那款不开火健身餐拿好不谢,有哪些不难又美味

原标题:又是一年开学季,那款不开火健身餐拿好不谢!

聊起回顾又美味,适合懒人的做饭方法,想到的首先个正是做种种面。可是,总不能够随时就吃面吧。像笔者那种懒人,就想做那几个又快又简便又美味的饭食,最佳吃完还不用洗太多碗的。

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追根究底,被作者发现了这种杰出的诀窍。用二个娇小电锅,就能够做出各个各类好吃的饭,不超越半钟头就能搞好,而且还能够直接用电锅吃,吃完只需洗电饭锅就好了,完美!哈哈哈,差不多是懒人的教义啊!!!

又是一年开学季,还在读书的肌友们应当也6续返校了呢。

1、电饭煲——做饭神器,做饭中的战斗机

全校,总是二个充满那青春的地点。回到母校,看到许久不见的同桌,以及酒楼四姨亲切的笑颜,那是大家平生都回不去的常青时光啊~

终端攻略:以下这一个搭配方法是真得超美味,做起来又超简单,或许有点搭配方法被本人遗漏了,笔者记起再稳步增添!

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一.若是您实在无心不好倒霉的,以下有所的做法都足以如此做——洗好米就放下全部的主料辅料(配料的话,其实加盐或酱油就够味了),加适量水,按下煮饭键,煮好放葱花香菜,搅拌均匀。~好吃程度三颗星~

那是您结业的第几年?

二.假诺您不是懒到人神共愤,那就要有点尊重了。洗好米,像黄瓜、土豆、排骨、鸡肉等这个难熟的先放下与米饭一起煮,等到米饭已经煮好时再放弃何配菜,再焖个十秒钟就能够开吃啊。~好吃程度肆颗星~

前天看到同学在对象圈感慨,说在大学城周边租了个房子,中午出来散步,走在高校里,恍然间觉得温馨看似也还没结业。

三.若是您仍是能够再稍加劳累点,就依据下边包车型地铁做法,肯定是最可口的。~好吃程度伍颗星~

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对了,还是可以用电锅做种种粥各个面煲各样汤,全能呀,电锅大约是神器,做饭中的战斗机!!!

开卷的时候想着赶紧毕业进入社会,等到真正毕业了,又开端记挂读书的时节。

1、鸡肉饭

明日人民晚报的“时间表格”又3遍刷爆了情人圈

主料:鸡翅中、米饭

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辅料:姜、胡椒粉、盐、酱油、花生食用油、蚝油、料酒、嫩肉粉

截图来自人民早报腾讯网

做法:

设若从人均年龄7叁虚岁来看,我们的人生莫不已通过了某个,但是我们还有为数不少的小时足以去做想做的事情。

原料洗净备用。鸡中翅砍成小块,姜切碎,放在盘中;

那会儿大家要做的不是恐慌焦虑,而是真的的想清楚自个儿接下去要做怎么着。

加入姜碎、酱油、料酒、盐、嫩肉粉、胡椒粉、蚝油、花生油拌匀,腌制十分钟;

就算一时半刻想不精通,那就假使这一刻过得热情洋溢幸福就好了~

洗米,倒入电锅胆内,水量就和平日起火壹样即可;

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腌制好的鸡肉平铺在米面上,盖上锅盖,按下煮饭键;

就近年来而言,小编最喜爱做的事务就是健身&做健身餐啦。

待饭煮好了,打开拌匀,香馥馥的鸡肉饭就搞好啦!(假若喜欢吃辣的,能够加点辣椒酱)

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贰、番茄火腿饭

想到很多肌友要去高校,做健身餐又不太方便啦。那么那款不开火的健身餐食谱拿好哟。

主料:番茄、豌豆、火腿、胡萝卜(也可不放)

现已工作的伴儿们,不想开火做饭的时候能够做~

辅料:包谷(也可不放)、花生油、盐、胡椒粉、粳米、香菜

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做法:

因为我们在宿舍没法用大功率电器,所以这几个食谱只用到了2个电饭煲。

黑米洗净加水,比日常少加一点水,放入2只洗净的西红柿,少许豌豆、火腿丁、胡萝卜丁、大芦粟,几滴花生油,再撒些盐、胡椒粉就行了;

电锅真的是宿舍神器的典范,它能够蒸米饭、煮汤、煲粥,还能够炒菜!强烈推荐咱们入贰个~

盖锅煮熟后的样板,能够先把番茄去皮后再搅拌,最终再加点香菜(不欣赏吃也可不加),就足以开吃了。特简单。

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3、作者最欣赏的——南瓜饭

🍙丨食材

主料:大米、南瓜、五花肉、腊肠

虾仁160克 玉米50克

辅料:葱、花生油、蒜头

胡萝卜80克 黄瓜50克

做法:

香菇30克 糯米60克 海苔适量

先把米洗好,然后把南瓜切片放上去加点油,水跟南瓜平就好;

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趁饭在煮,把肉、腊肠、葱切小切细;

🔪丨步骤

热锅放油,放蒜,把肉丁和腊肠偏炒到出油,加点盐;

先把米淘洗干净房到电锅中蒸熟盛出备用。

炒雅观全体倒在电锅里面,用铲子把南瓜和饭融合在1起,变成墨铅色。吃的时候假诺配点小菜更是无微不至了!

事实上海大学家还是能直接去饭馆打壹份米饭,那样就不要本身做呀,特别节省时间~

四、香菇肉沫饭

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主料:大米、香菇、胡萝卜、肉沫、玉米粒

在蒸米饭的时候可以拍卖其余食材。

辅料:老抽、盐少许、香油、花生油

虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌制壹4分钟。胡萝卜、黄瓜、香菇切成小丁。玉茭剥下玉茭粒。

做法:

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在电饭煲内放好米、洗好米、放好水。

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香菇、葱切小,胡萝卜切丁,热锅炒葱花。葱花爆香后加盟肉沫,翻炒至肉沫变色。参预胡萝卜炒。

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下入其余配料,放入适量的食盐和老抽。再加入香火,翻炒均匀。

把蒸好的米饭盛出,锅洗干净,倒入少许橄榄油,放入虾仁炒熟。

把炒好的菜,倒入蒸到四分之2的米饭内。把菜铺放匀,距离饭出锅控制在五-8分钟。

再倒入玉米、胡萝卜、黄瓜、香菇炒均匀后盖上盖子焖3-四分钟。

出锅后,拌匀即可。

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注:要是想更不难,可以省去炒的那有个别,等米饭蒸到四分之3时,把持有的主料辅料都放下去一起蒸就好了,可是尽管从未地方的做法好吃。

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5、腊肠油菜煲仔饭

放入迷罗辣调味。

主料:腊肠、油菜、大米

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辅料:生抽、香油、姜丝、葱

万1大家用的是从酒店拿回来的饭,而且早已冷掉了的话。能够在这一步把米饭倒进去一起翻炒加热。

做法:

大家做的时候饭依旧热的,所以就径直把菜盛出来了哇。

准备好各个材料,腊肠最佳买新疆的。腊肠切片,越薄越好。油菜洗净,去掉尾巴部分。

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在电锅的内胆面上涂抹一层油。珍珠米事先淘洗好,水量就和通常起火一样即可。注意水不要太多,那样煲仔饭的口感才会硬一点,粒粒分明。

把菜和饭搅拌均匀,然后捏成饭团,包裹上紫菜就行呐

锅中放清水,烧开后到场一小勺盐。那样做能够保证焯水后的油白菜照旧是莲红。焯好的油菜,用筷子取出,放壹旁备用。

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待米饭蒸好了,趁热在米饭上码放切好的腊肠片。盖上盖子,继续焖13分钟。让腊肠的意味丰盛融合到米饭里。

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趁此时调料汁。将姜丝、酱油、盐、香火和凉开水放在一块儿搅拌均匀。打开盖子,倒入调料汁。用饭勺搅拌均匀,就能够开吃了!

可以戴手套操作,也足以用保鲜膜卷入。担心黏手的话在手上抹一丝丝油就行呐

陆、虾仁猪肉饭

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主料:白米饭、虾仁、猪肉丁

露姐做了三种造型,圆形和三角的,我们也能够自由发挥啊~

辅料:洋葱、青豆

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做法:

饭团口感十三分丰硕,食材很多,一口就能够吃到好多少个虾仁。因为加了迷罗辣,所以口味是有一小点辣的,然而不是太冲。

猪肉切成丁,洋葱也切成丁,备用;

米饭吸收的菜的暗意,料足味道也非凡足。

电饭锅里放少许香火钱,按下煮饭键。

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放入洋葱丁、猪肉丁翻炒一下,翻炒均匀后盖上盖子闷二分钟;

菜单操作起来相当简单,就是捏饭团会稍微费用一点岁月,可是壹旦不需求外带的话,能够向来搅拌好未来,拿个勺子挖着吃,每一口都以大满意哇。

再放入虾仁和青豆,盐、白胡椒粉翻炒均匀;

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放入洗净的白米,和菜一起拌匀;倒入清水,合上电饭煲盖子焖煮,等到电锅跳至保温键后再闷四分钟即可。

合计做了13个饭团,总热能是394大卡,平均三个饭团3五.⑧大卡。正好是1顿饭的量啦~

注:其实电饭煲也可以用来归纳地炒菜的,然而锅的成色又好些。其实也是小编懒,不想再另起锅。

主食、泛酸、蔬菜也都有了。方便又健康。

7、土豆焖饭

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主料:猪肉(腊肠也可)、土豆、大米

想偷下懒的时候就做这么些吃吗~

辅料:酱油、香油、葱、盐

越来越多学生党连串作品,能够戳连接哟~

做法:

点击长按保存食谱卡片

土豆切小丁,猪肉切得越小越好,葱切末;

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黑米淘干净,平常起火的水量即可,放进土豆一起煮;

1、Tmall搜索

快蒸好饭时,把切好的午餐肉丁放在饭上,参预少量酱油、一点盐、葱末、香火,焖两分钟,拌匀就可以吃了。

店铺:健身小厨人鱼马甲厨房

八、金针菇腊肠饭

店铺号:40884911

主料:腊肠、金针菇、大米

二、复制下方的革命字体,去天猫商城打开

辅料:青豆、四季豆、干辣椒、花生油、生抽

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做法:

3.点击图片进入小程序

将金针菇的老根去掉、洗净,青豆剥皮洗净,赤豇豆切丁,腊肠切片,红干椒切段备用(不会吃辣可放些许胡椒);

肌友们在全校都怎么化解健身餐吧?

米洗净,参加经常做饭的水量即可。倒入少量的花生油(也可不放,因为腊肠本人就有油),再倒少量的生抽;

留言分享一下吧~回到和讯,查看更加多

再将有所的食材铺在稻米的地点,盖上锅盖,按下煮饭键。跳闸后再等105分钟就足以吃啊!

小编:

玖、排骨焖饭

主料:排骨、胡萝卜、香菇、圆糯米、大米

做法:

资料备齐,排骨焯水去血水,胡萝卜和香菇切成丁;

热锅放入少量花生油,放入姜片8角爆香后,加入焯水后的排骨,放冰糖炒至表面微微发黄。再参预酱油和老抽继续翻炒让排骨上色,再调入料酒和盐;

东浙大米和圆粳米放在一起淘洗干净后,放入香菇丁儿和胡萝卜丁儿。再把锅中的排骨连同汤汁壹起倒入电饭锅里,加适量水,按下煮饭键,煮好后再焖10分钟,打开放入葱花搅拌均匀即可!

10、西香祖香肠饭

主料:西香祖、腊肠(猪肉也可)、粳米、香菇、洋葱

辅料:蒜、酱油、盐、花生油

做法:

腊肠切薄片再切小,西香祖、香菇、洋葱切好;

热锅下油,放蒜头、洋滑炒香,腊肠下锅炒一会,再放西香祖、香菇壹起炒;

翻翻适量盐和酱油搅拌均匀;

米洗净,参预平常做饭的水量,按煮饭键。快煮好时加入炒好的食材,再焖①会下葱花就能够开吃了(焖太久西王者香会变黄)!

二、盖浇饭——煮好菜后直接倒在饭上就可开吃,也是懒人必备。

盖浇饭相比较用电饭煲会麻烦一丢丢,特别是要再洗1个锅。但是盖浇饭要以弥补电锅办不到的事做不了的饭。有时候小编浮想联翩,吃腻了电锅煮的懒人饭,也会捣鼓一下盖浇饭,更是别有一番滋味。

壹、鱿鱼盖浇饭

主料:1条鱿鱼、胡萝卜、黄瓜

辅料:蒜头、花生油、盐、海鲜酱油、糖、香火

做法:

将胡萝卜、黄瓜洗净切成小粒;鱿鱼处理干净,切成粒备用;

热锅,倒入花生油烧热,下葱蒜末炒香,倒入鱿鱼粒和胡萝卜粒翻炒均匀;

接下来倒入适量清水(约半小碗),参预盐、海鲜酱油、糖大火煮滚;

煮约一分钟,将黄瓜粒倒入锅中搅匀,然后到场生物素搅拌,最后再淋入香和烛火提味;

最棒,将加强的鱿鱼菜汁浇在欣欣向荣的米饭上,就足以开吃啊。

二、牛肉豆腐盖浇饭——超好吃,超心水

主料:牛肉、豆腐(买对比有韧性的)

辅料:蒜瓣、姜蓉、姜、洋葱、葱、干红椒、香料

做法:

烧沸水,放入两片姜片和盐,将切块的豆腐焯透,再将豆腐捞出在冷水中冷却;

牛肉切片再切小切碎(最棒剁成肉沫)。热锅,将大暗蓝、姜蓉、蒜放入翻炒一小会,放入牛肉翻炒至略有焦糖色;

翻翻酱油、黑胡椒、盐、香料和切小圈的干川椒,加水炖煮壹会;

最后放入蛋氨酸,合作切碎的小水绿,浇在煮好的饭上即可享用!

3、番茄炒蛋盖浇饭

主料:番茄、鸡蛋

辅料:香葱、生粉、盐

做法:

鸡蛋磕进碗里,倒进水类脂,一小勺盐,用筷子搅打均匀;

热油锅,倒进鸡蛋液,鸡蛋急速打散,全部确实后盛起备用(其实就是煎蛋);

西红柿清洗干净切成小丁。热锅倒进番茄丁翻炒均匀;

盖上锅盖煮贰秒钟,待番茄煮软以往,倒进炒好的鸭蛋翻炒均匀,放盐、放葱伊洛传芳浇在米饭上。

四、虾仁滑蛋盖浇饭

主料:虾仁、香菇、油菜、鸡蛋、白饭

辅料:水淀粉、葱、姜、胡椒粉、盐、香油

做法:

1般买剥好壳的虾(虾仁),油菜切开,香菇、姜切片,葱切小段;

热锅加少许油,爆香葱姜,放入虾仁、香菇片,翻炒至虾仁变色;

投入开水煮至沸腾,放入油菜芯,再进入胡椒粉、盐调味;

关小火后将打散的鸡蛋液淋入锅中,记得不要立时搅拌,静置一会儿再略微搅拌。最终再淋上少许香和烛火,起锅浇在热的白饭上就ok啦。

伍、香菇肉片盖浇饭

主料:米饭、香菇、猪瘦肉

辅料:大葱、姜、淀粉、入酱油、香油、盐

做法:

将香菇洗净去根,切成小块。猪瘦肉切薄片,葱姜切成小段;

热锅,放蒜头炒出蒜香,放入猪肉,再放入香菇翻炒;

待有7分熟时放入酱油、香火、盐;

放入调好的水维生素,大火收汁,最终倒在米饭上就能够大吃特吃咯~~

陆、咖喱盖浇饭

(那顿超素 超便宜 超不难做,嫌太素能够加猪肉、鸡肉下去也很爽口)

主料:胡萝卜、土豆、鸡蛋、米饭

辅料:食盐、香葱、咖喱粉、花生油

做法:

胡萝卜去皮清洗干净后切成小块,土豆去皮后洗净,切成小块后在水里冲去粘液幸免炒的时候沾锅;

热锅放油,加入胡萝卜翻炒一会,再放入土豆继续翻炒1会后,倒入适量水没过食材;

煮开后6分钟参与些咖喱粉,继续中火煮叁分钟左右,最终进入盐调味后撒上香葱,把菜浇在饭上,盖浇饭就妥妥地形成啦!

7……

盖浇饭终极攻略:(懒的看分步教程,可以看那里)

在等饭煮好的流年段,处理好配菜配肉,热锅下油,放蒜头爆香,先放肉再放菜炒熟,再放盐或酱油,最终加点葱花。当然,那是相似菜的做法,像微微特殊点的(像鸡蛋、豆腐啥的)是不适用的。

三……

腼腆,太晚了,待作者下次继续累加~~

假使你正在减轻肥胖程度,喜欢吃斋菜,能够看这一个答复[只是素菜,有如何简单健康又能够的做法?

舒小谢的作答](https://link.jianshu.com?t=https://www.zhihu.com/question/38930396/answer/78825319)

别的,好多少人问小编减轻肥胖程度时期的膳食方面包车型大巴,能够看那些答案,里面有57个有关减轻肥胖程度的爽口菜谱[减肥时期,有怎么着做起来简单又鲜美的菜系?

舒小谢的作答](https://link.jianshu.com?t=https://www.zhihu.com/question/42219415/answer/94020627?from=profile_answer_card)

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