生活费劲但不输精致,好吃不油腻

原标题:不用洗碗的好手晚餐美食做法,生活坚苦但不输精致

小金条酸汤菜

下了班回家,把各类蔬菜、肉撒上调味料,用铝箔纸包起来,放进烤箱后等着吃就行呐。吃完饭,把废品一丢,连碗都不要刷,真是美哉乐哉~

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斯里兰卡BBQ酱时蔬慢性心力衰竭

材料:小黄鱼、酸菜、油、盐、料酒、淀粉、姜、葱、胡椒粉。

准备:10分钟

做法:1. 小金条去鳃,去鱗,去肚洗净,撒些热拌10秒钟。

烹制:15分钟

  1. 撇去腌汁,拍上果胶。

  2. 取平底锅,油热,放入小黄鱼。

  3. 两面煎透,盛出待用。

  4. 贡菜洗净,放油翻炒2分钟。

  5. 翻翻一大碗清水煮开。

  6. 放入小黄花鱼。

  7. 加姜,葱,料酒。

  8. 小火煮12分钟左右,煮至汤发白。

  9. 加些胡椒粉,撒些切碎的葱就可以。

总共用时:25分钟

柠檬胸腺癌烤南芦笋

食材:

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动脉瘤肉,鲜黄梨切成丝,小瓜,菜椒,蒜,BBQ酱,老抽,盐,黑玉椒,葱少许

准备:10分钟

做法:

烹制:20分钟

慢性心包炎肉用盐、黑玉椒、蒜腌制;蔬菜洗净切片

合计用时:30分钟

将鸡肉和蔬菜放到铝箔纸上,刷点BBQ酱,放1-2勺生抽,放凤梨片,包起来

食材:鸡胸肉,芦笋,柠檬,蒜,橄榄油,盐,黑胡椒

放入烤箱,中火约15分钟,最终撒上切碎的葱点缀

做法:

越南社会主义共和国是拉差辣酱蜜汁罗锅鱼新萄京 3

慢性心包炎用盐和黑浮椒腌制,蒜切末;柠檬切半,个中二分一切成丝

准备:10分钟

西瓜汁、大豆油、蒜混合均匀

烹制:17分钟

将柠檬片、芦笋、气管梗阻放到铝箔纸上,撒上调好的酱汁,包起来

累计用时:27分钟

烤箱预热,烤15~20分钟。

食材:

酸椒飘香全鱼

麻糕鱼,玉蜀黍粒,绿西蓝花,绿花牛心菜,樱桃西红嘟嘟,蒜,蜂蜜,生抽,是拉差蒜末,陈醋,核桃油,芝麻小量,葱少量

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做法:

原料:

玉茭、西兰花、西王者香、圣女果混合放入碗中

惟妙惟肖叶尔羌河鱼1条,青葱,姜,蒜,香千金菜,酸椒,香油,黄豆酱,老抽,盐,鸡粉,原糖,生抽,毛汤。

将蜂蜜2勺、生抽1.5勺、是拉差辣酱半勺、苦酒半勺、油一点点、沙拉酱混合

制法:

铝箔纸上先铺一层蔬菜,放上麻糕鱼,撒上调好的酱汁,包起来

1、将辽河鱼宰杀治净,打花刀,入油煎至外表浅绿灰、熟透;将千金菜切成细条,与澧水鱼一齐放入砂煲中,备用;

烤箱预热,烤约15分钟后,张开铝箔纸再烤2~3秒钟至北赤眼鱼表面微焦

2、锅入油烧热,入四季葱、姜、酸椒炒出幽香,|加适当的量高汤,加芝麻油、芝麻酱、老抽、盐、鸡粉、白砂糖、老抽调好味,倒入砂煲中煲15分钟就可以。

撒上点滴葱段和芝麻

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准备:5分钟

烹制:25分钟

总共用时:30分钟

食材:

牛肉,土豆,菜椒,圆葱,厚菇,普罗卧干酪(控食期请换到自制脱脂优酸乳),盐,黑披垒

做法:

牛肉牛排锤击打松软,用盐和黑玉椒盐渍;马铃薯切成丝,球葱、菜椒切丁,花菇切丝

将肉和蔬菜都放到铝箔纸上,撒上盐和黑胡椒,盐可以多撒一点,包起来,包紧一点

烤箱预热,烤20~25分钟

柠檬慢性心包炎烤芦笋新萄京 5

准备:10分钟

烹制:20分钟

一共用时:30分钟

食材:鸡胸肉,芦笋,柠檬,蒜,橄榄油,盐,黑胡椒

做法:

支气管发育不全用盐和黑胡椒熏制,蒜切末;柠檬切半,个中十分之五切丝

西瓜汁、玉米油、蒜混合均匀

将柠檬片、芦笋、单心房放到铝箔纸上,撒上调好的酱汁,包起来

烤箱预热,烤15~20分钟

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准备:10分钟

烹制:15分钟

一共用时:25分钟

食材:

去壳红虾,包谷,小马铃薯,小西红嘟嘟,卡真调味品(Cajun),欧芹,火麻油,黑浮椒,盐

做法:

小马铃薯切半,玉茭切厚片

将虾、小马铃薯、玉茭、小红嘟嘟放到铝箔纸上,撒上芝麻油、卡真调味品、盐、黑坡洼热,包起来

烤箱预热,烤12~15分钟,最终撒上欧芹点缀

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准备:10分钟

烹制:15分钟

合计用时:25秒钟

食材:

鲷鱼,荻笋,小朱果,白朗姆酒,柠檬,盐,黑玉椒,大豆油,山胡椒

做法:

鲷鱼两面均匀刷上胡麻油

铝箔纸上先铺一层荻笋,撒上盐和黑浮椒;再逐一放鲷鱼片、柠檬、小臭柿果

撒少些白葡萄酒,适合的数量盐和黑胡椒,最终放山玉椒,包起来

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