超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在此地!逆龄奇迹:减肥餐难吃?你应有看这员来自西安妹的减肥餐!

本题:超级嫩的烤鸡胸肉,秘方在这里!

减肥的小日子是悲苦之,各种食品吃到口淡,那么怎么才能够笑着吃下?今天咱们来看看同样个来西安妹的减肥餐。

靡一样次烧烤的初秋是未完的。

biubiubiu~花菜饭

日前天色正好,温度正好,微风正好,心情恬淡,这样的周末就是不同一赖烧烤!

资料:花菜一发,水30ml,盐和黑胡椒适量,咖喱40g

推心置腹为大家推荐这款私房烤鸡胸。鸡胸肉这种极平常的食材,给丁正常印象就是是——干、老、不好吃。为了吃最平常的鸡胸肉能来无一致的口感,我们测试了过多差,最终选出了这种做法,就用身边最基础的调料,利用炭火烧烤来做出口感最佳的鸡胸!刚刚烤制好的鸡胸肉,表面微微焦脆,吃到嘴里,真的吓嫩!还有像有像无的汁,看看视频即清楚黄小厨的同伙们吃得起差不多开心了!

做法:将花菜去根,切成多少片放入理机内打碎。将由好的菜花放入锅中,中火煮6-7分钟,快盛起时在食盐和黑胡椒调味。将速食咖哩用热水泡开,浇在花菜碎上。bingo完成。

黄小厨的平台花开得正,阳光与温暖,我们支起烤炉,串上牛肉同大虾,拿出腌好之鸡胸肉,热热闹闹的来一个烧烤大会吧!

新萄京 1

个体烤鸡胸

biubiubiu~柠檬汁煎龙利鱼

新萄京 2

资料:龙利鱼、橄榄油5ml、生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉、柠檬、罗勒叶

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制作方法:将龙利鱼用生抽、蚝油、料酒、白胡椒粉腌制,抹匀佐料后放半单小时。将橄榄油倒入平底煎锅中。将龙利鱼放入锅中,小火煎3-4分钟,之后翻面,继续炒到鱼肉变色。将柠汁和罗勒碎洒以鱼身即可。将洋葱在煲内半炮半闷好,和龙利鱼一起摆盘。bingo完成。

食材

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​biubiubiu~无油燕麦鸡排

鸡胸肉 适量

资料:鸡胸肉500g、鸡蛋两单、生燕麦若干

黑胡椒 / 蚝油 / 橄榄油 适量

做法:鸡胸肉横截面一切也第二,用生抽、耗油、胡椒粉腌制15分钟;烤盘上铺设上烤纸,略微喷点橄榄油;两单鸡蛋从成蛋液,腌制好之鸡排先均匀裹上蛋液,在吸上燕麦;然后开始烤制,烤制15分钟,翻一次面,在烤制10分钟。bingo完成

料酒 / 烧烤酱 适量

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步骤

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鸡胸肉对半切开,撒上适量盐,来回按压鸡胸肉,给它轻轻按摩。

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再次撒上宜黑胡椒后持续按摩。把鸡胸肉翻面后,重复上述调味和按摩步骤。

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于鸡胸肉表面抹上一致层蚝油,翻面放入容器被,另一样面为去上亦然叠蚝油。接着放入另外半块鸡胸肉,抹上蚝油。

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鸡胸肉码放好后,在容器新萄京被加入适量料酒和橄榄油,腌制半钟头。

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未雨绸缪炭火,开始烧烤。炭火刚燃烧时温度不咸匀,可以预先烤牛肉或蔬菜。待温度都匀时可以起烤制鸡胸肉,在鸡胸肉上刷上适量橄榄油和烧烤酱,洒上黑胡椒,翻面3-4潮,鸡胸肉表面焦黄即可享用。

TIPS

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黑胡椒、盐的百分比可随自己口味增减


如果非以窗外烧烤,可以利用烤箱,将鸡胸肉用锡纸包好,烤箱220度上下火烤制15分钟,或以平底锅煎熟也可以

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