鳕鱼番茄螺丝蝴蝶面 | 色彩艳丽口感丰富。素早餐:【豆豉炒荷兰豆+五谷杂粮糊+亚麻籽馒头+香菇酱+甜橙】

1、准备有所食材。

调料:植物油  豆瓣酱  甜面酱 番茄酱  素蚝油  黄砂糖

难度

2、用剪刀剪去香菇蒂,蒂不要抛开;

★★

【亚麻籽馒头】(5单量)

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原先题:鳕鱼番茄螺丝蝴蝶面 | 色彩艳丽口感丰富

食材:荷兰豆  红菜椒

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3、香菇和蒂分别切成小丁,不要混放,一会儿假设分别处理;

8、 用锅铲按压番茄,使西红柿出汁,然后加水。

6、二涂鸦发酵面团;

可口又营养的面。

食材:面粉200限量  亚麻籽粉30范围    酵母3克  温水 115ml

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1、准备好食材;

6、 锅里放入亚麻籽油,锅热了下放入鳕鱼。

方法:

小贴士

7、冷水上锅蒸15分钟,关火焖5分钟还揭盖。

2、 把鳕鱼里面的刺挑出来,然后剁碎。

5、出锅前加食盐调味即可。

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4、放烤箱一不良发酵30分钟,然后取出揉尽气泡;

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5、整形成5单圆面团;

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马上道素菜色彩鲜艳,营养丰富,吃起来口感脆嫩,散发着豆豉的馥郁。

2、 家里没螺丝面蝴蝶面可以跟换成一般面条。

5、锅中放大小多一些之油漆,烧4、5化为热,放入香菇蒂丁,中炸炒至略变黄,再放开入香菇丁,炒至水分蒸发;

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4、 番茄顶部划十许,把番茄放在和里烧一分钟左右,煮至翘皮。

2、洗都素菜,红菜椒去籽去蒂切条,荷兰豆去丢老筋,豆豉泡发后切碎;

3、 青菜剁碎。

4、放红菜椒、荷兰豆译炒,中间可以落一沾水,直到荷兰豆变翠绿,菜椒变软;

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3、面粉、亚麻籽粉放大盆里,到入酵母水,用筷子搅拌成雪花状,再揉成光滑的面团;

切莫爱主食、不爱吃菜、不轻吃肉、各种面类、混合搭配、12m+

2、酵母用温水化开,静置一会儿,观察活性;

3、大一部分之乖乖好加少许盐调味。

 

螺丝面20克、蝴蝶面20克、青菜2片、香菇粉2限制、鳕鱼1多少片、番茄1单、亚麻籽油少许

食材:鲜香菇300g

标签

4、调制酱料,豆瓣酱和甜面酱的百分比也1:1,番茄酱加少许即可,再根据口味加适量黄砂糖和少量素蚝油,然后用少量清水调匀。如果以的是干香菇,用浸泡香菇的水味道更优质;

鳕鱼番茄螺丝蝴蝶面

6、倒入调好的酱料,转小火不鸣金收兵地翻炒几分钟,至酱汁浓稠、酱香浓郁即可;

5、 番茄皮揭掉后,切成块状。

1、亚麻籽放料理机磨碎;

9、 大火将番烧开了下转小火,放入螺丝面和蝴蝶面,盖齐盖子焖3分钟左右。

【素香菇酱】

7、 鳕鱼炮到变色后在番茄丁。

调料:植物油  食盐  干豆豉

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7、炒好的酱待冷却后放入干净无水之有盖容器内,冰箱冷藏好保存3-4上。

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方法:

1、 可以依据时令更改应季的蔬菜。

稍贴士:混合使用三种植酱是可口秘诀,豆瓣酱味道浓郁,甜面酱味道柔和,再加少量番茄酱味道更发出层次。

责任编辑:

1、鲜香菇洗都,用沸水焯一下,过凉水后捞出挤干水分;

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3、炒锅热油,放豆豉爆香;

食材

方法:

产品色彩丰富会非常吸引宝宝眼球,加入了西红柿有老好之开胃作用,香菇粉等天然调味品可以长食品的芬芳。

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10、 加入青菜和香菇粉,翻拌均匀之后,盖达盖焖1-2分钟左右即可出锅。

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【豆豉炒荷兰豆】

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