南瓜同它一起煮,一完善喝三不善,膝盖不疼了!效果还如此好!初秋南瓜是个高!这时候吃南瓜补还产生这样多!

原本标题:南瓜与其并扒,一到喝三坏,膝盖不疼了!效果还如此好!

本题:初秋南瓜是个宝!这时候吃番瓜补还生如此多!

今日一经给大家介绍的同样栽瓜,每年西方的万圣节的顶梁柱,也是我们中国百姓家经常吃的菜,它便是南瓜。

吃货们

南瓜所蕴涵的淀粉、碳水化合物较高,在分拣上是属主食类食品,其实,您而转移小看了南瓜,它可是免是相似的家常菜,南瓜的暗中藏着一个并医生都不见面告诉你的密。

初秋季

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自恃南瓜是老大科学的取舍哦!

南瓜的营养作用

她发生添加的维生素B6

消肿

可以增强免疫力

南瓜属于高钾低钠的菜,丰富的钾元素可以改善水肿和慵懒,同时于《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的效应,而《滇南本草》则以为吃南瓜可利尿。

又丰富的维C还能够美容养颜!

养胃

今天尽管享受几导致

小米南瓜粥还是独立的养胃食物,南瓜除了爱消化不加以重胃负担外,其中包含的果胶还可以保护胃黏膜,促进溃疡的愈合,以及助消化。

让您还要美而健康!

润肤

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南瓜中极富含丰富的类似胡萝卜素、维生素C、维生素E同叶酸等,可以帮助皮肤抗氧化,改善粗糙及森,助皮肤恢复光泽。
 

乐不思蜀你南瓜烤蛋

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补血

材 料:

古人认为”南瓜为补血的妙品”,其补血效果除了来自于铁元素之外,其中的叶酸、维生素B12、锌元素及钴元素都是构成血液或者推红血细胞合成的素。同时,在《本草纲目》中记载南瓜有补充中益气的功效,能于及气血双补的企图。
  

稍南瓜1个、鸡蛋4个、火腿2切开、洋葱1/4单、葱花、橄榄油、盐胡椒少量

釜底抽薪眼睛疲劳

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当代工作者时出眼干涩、怕光、流泪、眼角炎、视力模糊等现象,南瓜中寓胡萝卜素以及维生素A,两者都足以打及维护眼睛健康之意向。
 

步 骤:

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1.
预热烤箱至180°C,小南瓜去籽后,沿弧度切成圆环状

小贴士:

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南瓜除我们关系的效能外,常吃番瓜还足以加强人免疫力、消炎止痛等功效。

  1. 将洋葱和火腿切成小粒

南瓜煮豆浆有奇效

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3.
用南瓜在烤盘的烘焙纸上,撒适量盐、胡椒与橄榄油调味

南瓜营养丰富,含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁,胡萝卜素、维生素C、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴硷、甘露醇等。 

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南瓜豆浆

4.
烤15-20分钟,直至南瓜表面上焦黄色

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做法:

5.
于脚锅里进入几许油,用着火将洋葱和火腿炒香

获取豆浆同南瓜各一碗,南瓜将外皮洗刷都后连皮带籽切成多少片,将豆浆同南瓜放入锅内,加八分满量杯的和,开火蒸煮即可。

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南瓜的可口吃法

6.
每个南瓜圆环里还从一个鸡蛋,再撒上洋葱粒和火腿粒,烘烤10分钟左右

1、南瓜蒸蛋

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1、将小南瓜雪干净,切去顶部,挖去南瓜籽。

  1. 装盘,撒上部分葱花

2、用勺子沿着内壁刮去部分果肉,这样只是使南瓜易熟,内壁的厚薄在0.6公分为妥,不要刮得最薄,影响口感。

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3、将小南瓜连壳一起放入热水锅中,中大火蒸15分钟。

南瓜烧鸡

4、蒸南瓜的又,将鸡蛋磕入碗中,放入白糖,充分打散。

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5、然后加适量温开水,蛋液和温水的比重为2:1。

材 料:

6、将蒸制八九成熟的小南瓜取出,待放凉之后,用细网筛过滤蛋液至南瓜盅内。

南瓜400g、鸡腿肉200g、洋葱1独、大蒜2瓣、鸡汤200ml、1茶匙盐、1茶匙白胡椒、1茶叶匙料酒、2茶匙玉米淀粉、1茶匙芝麻油、水20ml

7、裹上保鲜膜,和南瓜盖子一起入锅,继续面临大火蒸制10分钟左右即可。

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8、出锅啦,鸡蛋蒸的而嫩又滑行,像布丁一样。

步 骤:

2、南瓜饼

1.
将南瓜去皮去籽后,切成1厘米厚的片状

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1、把糯米粉和粘米粉搅拌均匀。

  1. 拿外来葱切成薄片

2、将南瓜去皮去瓤切片放在碗中,放入锅中蒸10分钟。

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3、煮好的南瓜在白砂糖及糯米粉、面粉,压成南瓜泥。

  1. 用蒜压扁成泥状

4、把南瓜泥倒入到粘米粉和糯米粉盆中,搅拌,揉成光滑的面团。

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5、将花生碎、红豆、红糖搅打成馅。

4.
鸡肉切块,用1茶匙盐、1茶匙把胡椒、1茶叶匙料酒、1茶匙玉米淀粉、1茶匙芝麻油腌制鸡肉10分钟

6、将面团分成大小相当之面团,压扁,放入适量的红豆沙,收口按成饼状。

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7、南瓜饼粘方包糠,锅中翻适量的植物油,放入南瓜饼,用略带火煎至两冲金黄就可了。

5.
于干燥的锅子里放入鸡肉,直至其外表上焦黄色,油脂也受充分煎出

3、南瓜西米露

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6. 盛出来搁在旁

1、将南瓜去皮切成稍片蒸熟。

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2、锅里煮上西米,直到西米中间没有白点就算煮好了,取出沥干水分。

7.
在鼎里放少量油,加入蒜爆香,再加入洋葱炒一分钟左右

3、将蒸熟的南瓜同牛奶同倒进搅拌机里打。

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4、把西米和南瓜糊胡合在一起,加蜂蜜搅拌均匀就好吃啊,冷热均只是哦。

8.
放入南瓜和鸡汤,盖上锅盖煮3-4分钟,再在鸡肉煮4分钟

4、香酥南瓜条

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9.
将玉米淀粉放入水中勾兑芡汁,倒入锅中收住汤汁就完了了

1、把南瓜去皮切成长条,放入锅中蒸10分钟。

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2、把鸡蛋打散,加盐搅拌均匀,加入适量面粉及淀粉,拌成鸡蛋糊。

  1. 好吃登场,看正在就是够呛有食欲呀!

3、蒸好的南瓜晾凉一会,挂上面糊。裹上面包糠,入锅爆到金黄即可。

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4、出锅的南瓜条,可以直接吃,也堪蘸酱吃,总之,按照自己之脾胃来就算实行!

咸蛋南瓜

5、南瓜奶酪蛋糕

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材 料:

1、把室温软化的奶油奶酪,融化的黄油、蛋黄、熟的南瓜泥放一起,用搅拌器打均匀。

稍南瓜1个、熟的咸鸭蛋5个、小葱2根、蒜头4瓣

2、蛋白打到湿性和中性发泡之间,和奶酪糊拌均匀。

步 骤:

3、倒入烤碗里面,把烤碗放上烤盘里,烤盘加冷水,烤箱预热140过,蒸烤50分钟。

  1. 南瓜洗都去种,皮不必完全失去丢,保留部份,然后切块。

6、南瓜山药粥

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  1. 放入蒸锅蒸15-20分钟。

1、把南瓜、山药去皮切块,放入锅里烧起。

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2、加入洗都的小米,再就此大火烧开。

3.
熟咸蛋分开蛋白与蛋黄,蛋白切小粒,蛋黄碾碎。蒜头切末。

3、转小火闷煮20分钟直至粥易得粘稠。

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4、加入枸杞,关火盖盖子用余温闷煮片刻不怕足以了。

4.
自油锅,先爆蒜末,跟着下蛋白拌炒。

7、南瓜豆烂海鲜羹

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5.
然后倒入南瓜块,连蒸出来的汤汁一起翻,轻轻翻炒,至水分多收干,即可倒出,盛入容器中。

1、把明虾剥壳开背去肠泥,南瓜去皮切片。

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2、明虾中加些料酒、盐及淀粉搅拌均匀备用。

6.
任何于油锅炒蛋黄,不停止翻炒,炒至起沙,加入葱花。

3、开小火,锅中加黄油,转着火把南瓜片倒进锅中翻炒。

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4、加水盖上锅盖煮3分钟。

  1. 将咸蛋黄淋在南瓜上,就形成了。

5、连在水同倒进搅拌机,再倒进锅中烧。

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6、把嫩豆腐切小片放上锅里,再放入青豆与腌制好的大虾。

南瓜粗粮饭

7、放平聊勺盐等羹煮开,再累煮治虾仁变色,加点味精就可起锅啦。回到搜狐,查看更多

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责任编辑:

材 料:

小南瓜1个、大米30g、小米30g、红豆30g、绿豆15g、薏仁米15g、葡萄干30g、蜂蜜1大勺

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步 骤:

1.
提前3独小时泡大米、小米、薏米仁、红豆和绿豆

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2.
以她和葡萄干混合好,用电饭煲煮

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3.
洗刷都南瓜,将它的顶切下来,取出中间的米

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4.
拿蜂蜜在到煮好的粗粮饭吃,混合好,装入南瓜中

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  1. 中火蒸8分钟即可

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无敌南瓜汤

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材 料:

小南瓜200g、洋葱40g、黄油20g、鸡汤(或和)500ml、鲜奶油50ml、大蒜2瓣、盐与胡椒少量

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步 骤:

  1. 南瓜去皮去籽后,切成小片

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  1. 洋葱切片,大蒜切粒

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  1. 煲热起来后,加入黄油。

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4.
加大蒜爆香后,放入南瓜和洋葱,炒到金黄色

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  1. 进入鸡汤(或和),煮开

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  1. 用南瓜充分软化后,放入搅拌机里

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7.
就此适当盐和胡椒调味,装盘,在地方点缀一些可口奶油

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奥利奥南瓜杯

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材 料:

奥利奥饼干1口袋、小南瓜1个、枫糖浆30ml、蔓越莓10g、1片薄荷叶

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步 骤:

  1. 南瓜去皮去籽后,切成1cm厚的小片

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2.
蒸煮南瓜,用搅拌机弄成泥状,搁在两旁冷却

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  1. 以奥利奥饼干弄碎

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4.
用南瓜泥、饼干碎、枫糖浆依次放入一个海里,再重雷同不行。

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  1. 最终所以蔓越莓和薄荷叶作点缀。

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香煎南瓜饼

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原料

南瓜、糯米粉、花生、红豆、红糖、面包屑

步骤

1、糯米粉和粘米粉搅拌均匀。

2、将南瓜削皮去籽切成薄片放在碗中,放入微波炉,直到南瓜软烂。

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3、南瓜从微波炉中以出,加入白砂糖以及糯米粉、面粉,压成南瓜泥。

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4、把南瓜泥倒入到粘米粉和糯米粉盆中,搅拌,揉成光滑的面团。

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5、将花生碎、红豆、红糖搅打成馅。

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6、将面团分成大小相当之面团,压扁,放入适量的红豆沙,收口按成饼状。

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7、南瓜饼粘方面包糠,锅中翻腾适量的植物油,放入南瓜饼,用粗火煎至两面金黄即可。

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咸蛋焗南瓜

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原料

南瓜、咸蛋黄、油、葱

做法

1、南瓜去皮去籽,放入微波炉转3分钟到半熟

2、捣碎咸蛋黄

3、锅里放油,爆炒一下葱花,再放上南瓜和咸蛋碎,翻炒到南瓜同咸蛋黄混合在一起就得啦。

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南瓜饭

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原料

南瓜、大米、清水

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做法

1、南瓜去皮洗都切成稍片。

2、大米淘洗干净放入电饭煲中,把切好的南瓜粒放在大米上,按常规煮饭的步调就是好就。

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南瓜山药汤

南瓜同山药合而为汤不仅甘香可口,对身体的便宜作用吧再次胜似,尤其适合秋季食用。

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原料

非常规南瓜、山药、冰糖

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做法

南瓜、山药切块放入锅中,加入冰糖,煲25分钟即可出锅,健脾养胃,是秋不足多得之食补良品。

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南瓜西米露

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原料

南瓜、西米、牛奶、蜂蜜

步骤

1、将南瓜去皮切成小片蒸熟

2、锅里烧上西米,直到西米中间没有白点就算煮好了,取出沥干水分。

3、将蒸熟的南瓜同牛奶同倒进搅拌机里洗。

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4、把西米和南瓜糊胡合在一起,加蜜搅拌均匀就好吃啊,冷热均只是哦。

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香酥南瓜条

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原料

南瓜、鸡蛋、面包糠、面粉、淀粉

步骤

1、南瓜去皮切成长条,放入锅中蒸10分钟。

2、鸡蛋打散,加盐搅拌均匀,加入适量面粉与淀粉,拌成鸡蛋糊。

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3、蒸好之南瓜晾凉一会,挂上面糊。裹上面包糠,入锅爆到金黄即可。

来锅的南瓜条,可以一直吃,也足以蘸酱吃,总之,按照好之脾胃来就是实施!

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来源:一路景一路讴歌

南瓜有这般多职能,

又起这么多爽口的做法

吃货们

乘机在康复秋天

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